我们生活中多吃水果可以增加免疫力

　我们生活中多吃水果可以增加免疫力:猕猴桃又名奇异果，维生素C含量很高，每100克中含有62毫克。我们来看看猕猴桃除了维生素C含量高之外，是如何增强身体免疫力的。

　　营养价值

　　猕猴桃除了富含丰富的维生素C之外，还含有精氨酸、维生素E、谷胱甘肽、钾、色氨酸、膳食纤维等。精氨酸与生长激素合成有关，生长激素能活化白细胞功能，增强免疫力。猕猴桃的膳食纤维含量较高，膳食纤维能够很好地促进肠道的蠕动及排便，减少有害物质对肠道的伤害。

　　怎么吃

　　猕猴桃要熟透再吃，否则口感很差;猕猴桃含有丰富的蛋白酶，蛋白酶可以促进鱼或肉这种优质蛋白的消化，不妨把猕猴桃请到餐桌上来，搭配鱼和肉一起食用。

　　什么时候吃最好?

　　只是不是空腹吃，任何时间段都可以。但晚上还是减少水果摄入量，因为水果本身含糖高，太晚吃或是吃得过多容易导致血糖升高。如果本身胃肠道功能比较弱，不妨用水果入菜，因为水果中含有大量的活性酶类，有助于帮助其他食物的消化吸收。